 Wenn
die Temperaturen von sommerlicher Hitze zu moderater
Witterung übergehen, die winterliche Kälte aber noch auf
sich warten lässt: Das ist die ideale Zeit, um vor der
Winterpause noch einmal richtig Bewegung zu tanken. Im
Herbst ist nicht nur Wandersaison, auch Joggingrunden,
Walking und andere Outdoorsportarten eignen sich, um die
frische Herbstluft und das bunte Naturschauspiel zu
genießen. Doch bei kühleren Temperaturen und herbstlichem
Untergrund sind einige Dinge zu beachten, um verletzungsfrei
zu bleiben. Bei kleineren Prellungen, Zerrungen oder
Verstauchungen können sich Sportler auf homöopathische
Präparate verlassen, die den Selbstheilungsprozess des
Körpers unterstützen und so rasch wieder fit machen.
Worauf man im Herbst achten sollte
Auf einige Besonderheiten sollte man eingestellt sein, um
fit und verletzungsfrei durch den Herbst zu kommen. Die Tage
werden kürzer, Dämmerlicht und Dunkelheit halten
Stolperfallen bereit. Eine Stirnlampe und beleuchtete Wege
erhöhen dann die Trittsicherheit, Reflektoren an der
Kleidung machen in der Dunkelheit sichtbar. Sportler kleiden
sich bei kühleren Temperaturen am besten nach dem
Zwiebelschalenprinzip: Atmungsaktive Funktionskleidung, in
mehreren Schichten getragen, verhindert einen „Kaltstart“
und kann nach und nach abgelegt werden. Generell schont
sorgfältiges und etwas längeres Aufwärmen Sehnen, Muskeln,
Bänder und Gelenke und beugt Verletzungen vor. Da der
Untergrund jetzt durch Laub und Nässe uneben und rutschig
sein kann, sollte besonders auf festen Stand in den Schuhen
und griffige Sohlen geachtet werden. Das beugt Stolpern und
unsanftem Bodenkontakt vor.
Komplexhomöopathie verkürzt Heilungsdauer
Trotz aller Vorsicht sind Sportler nie ganz vor Verletzungen
gefeit. Umknicken oder Stürze, Prellungen oder
Verstauchungen können schmerzhafte Folgen haben. Meist kann
man kleinere Blessuren selbst mit der Hausapotheke
behandeln. Eine gut verträgliche Alternative und Ergänzung
für Sportler, die ihren Körper nicht unnötig belasten
wollen, sind homöopathische Komplexmittel wie Traumeel S,
das es als Creme, Tabletten und Tropfen rezeptfrei in der
Apotheke gibt. Andrew Lichtenthal, medizinischer Betreuer
des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV), rät: „Traumeel
S kann problemlos angewendet werden. Verletzte nehmen drei
Mal täglich eine Tablette oder tragen die Creme direkt auf
die verletzte Stelle auf.“ Bei akuten Verletzungen
beschleunigt Traumeel S spürbar den Heilungsprozess,
zusätzlich beugen Komplexhomöopathika bei Fehlbelastungen
und Überlastungsreaktionen an Muskeln, Sehnen, Bändern und
Gelenken Folgeschäden vor.
Sport im Herbst: Ein Plus fürs Wohlbefinden
- Zum Start der
Erkältungssaison haben Aktive ein deutliches
Gesundheitsplus: Denn regelmäßige Bewegung stimuliert
das Immunsystem und härtet den Organismus ab.
- Die körperliche
Leistungsfähigkeit wird gesteigert, aber auch das
psychische Wohlbefinden, da Bewegung die Produktion
von Glückshormonen wie Endorphine und Serotonin
ankurbelt. Tageslicht, auch ohne direkte
Sonneneinstrahlung, unterstützt die gute Laune.
- Und noch ein
Motivationskick: Wer sich auch in den kälteren Monaten
ausreichend bewegt, kann ohne Bedenken zu deftigen
Eintöpfen und vorweihnachtlichen Leckereien greifen -
ohne Angst vor überflüssigen Pfunden.
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